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减肥成功后如何克服暴食的行为？

2018-01-21 資訊來源：奢表庫

很多人在减肥成功后，又会有暴饮暴食的习惯。面对这种情况该如何有效的克制呢？


 无法制止的暴食，馋，说明你的饮食计划一塌糊涂，也说明你的减肥方法根本是错的。靠意志，cheat meal，大部分情况下是没用的。你身体进入starvation mode，估计会反弹到比起始体重高10%才会停下来暴食的渴望。这话不好听，可是就那么多人相信大S那种自杀减肥法，怎么办？

所以你这不叫减肥成功，90%靠极端节食的人5年内都反弹回初始体重，现象就是发冷，饿，馋，满脑子食物，控制不住的暴食。

食物不是惩罚，食物是奖励，自己一次完美运动后用营养美味的食物来奖励身体。你的身体结构直接反映了你的饮食。


  把饭吃饱，饭菜吃到饱，先放下胖瘦的观念，养生先养心，减肥什么的都没健康重要，健身最重要的是为了健康，不是病态瘦，很多暴饮暴食患者都伴有清偿行为，催吐也好过度运动运动也好，都是与健康背道而驰。饭菜吃到饱根本吃不下零食，根本不会胖多少。我作为一个治愈的暴食症患者特别有资格说


减肥成功之后，依然保持良好的健身和饮食习惯的同时，每周大吃大喝放纵一次反而不会影响整体效果，也能有效的避免出现频繁暴食的行为！其实，我个人认为健身是为了更好的去吃和更好的享受生活，但是前提呢我们得有这个资格，努力训练控制饮食其实就是在争取这个资格，减肥就是在还债！等债还清了，依然保持一个良好的健身、饮食和生活习惯的同时，偶尔放纵大吃大喝反而不会影响整体效果！

 

  那看样子你还是不想当一个瘦子，减肥不是一劳永逸的事情，并且只有你从内到外都有所改变才不会继续放纵自己，量变不如质变，即使瘦下来内心住的依然是胖子你还是会反弹成胖子，问这个问题的人看样子也是不怎么爱运动吧，运动减脂塑形过后依然保持良好的运动习惯和饮食习惯，和享受美食并没有冲突！

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